“我梦见自己抱着宝宝走路，却一不小心把他摔了下来。我心里猛地一颤，惊醒了，醒来时心还嗵嗵直跳。”33岁的准妈Jane诉说着昨晚的梦境，感到很不安，肚子里的宝宝不会有事吧?其实到了怀孕后期，准妈妈的梦多数都伴有担心、焦虑和恐惧，越是接近预产期，做梦也越多。这说明准妈妈在为孩子担心，开始担负为人母的责任。

快生了，30+准妈妈准备好了吗?

　　30+准妈妈，临近分娩，你准备好了吗?

　　生理准备

　　母体变化：怀孕后，准妈妈的体形较容易发生显著变化。尤其到了孕后期，随着腹部的迅速增大，整个人的重心也会前移，下腹部和大腿感觉沉重，容易疲劳。乳房愈发丰满，有时挤压会有少量乳汁溢出。膨大的子宫压迫膀咣、肠道、胃及心脏等器官，可能出现尿频、肠胃胀气，甚至心慌气急等现象。有时下腹会有轻微变硬的感觉，这是正常的宫缩。

　　接近预产期时，宫底下降，腹部压力减轻，此时准妈妈呼吸困难的现象有所改善。同时子宫收缩也将越来越频繁，阴道分泌物也会逐渐增多。由于血液循环较差，原先没有浮肿的准妈妈，这时候可能也会有轻微的脚部甚至手部的水肿，如果水肿情况严重就要警惕并预防高血压综合征的发生。在宝宝目口将出生时，胎头下降，准妈妈会有较轻松的感觉，这时就要进入“备战”状态了。

　　准妈妈的身体臃肿了许多，衣服当然要选择更加宽大的孕妇装，鞋子要穿平底鞋，以免发生意外。因为身材的改变，有些准妈妈在胸部、肚皮、太腿等部位，会出现妊娠纹，会有腰酸背疼的感觉，所以要保持正确的坐姿和走路姿势，如果觉得：疲劳就换换姿势，稍事你息。

　　胎儿变化

　　到了孕后期，胎儿的循环、呼吸、消化各种器官已发育成熟，胎位也大致固定，已有听力，对外界声音会有很多反应，此时妈妈要以柔和的语调和胎儿唱歌说话，胎儿一定会很高兴的。胎儿会长出头发，逐渐脱落胎毛，皮下脂肪丰厚起来，变成一个圆润的小宝宝。

　　生理保健

　　30+准妈妈要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的准妈妈更力口精心地呵护自己和胎儿。一定要注意身体的健康，要坚持定期的孕前检查，有了问题也要及时咨询妇产科医生，积极防治各种孕期并发症不口合并症。在孕后期要做到合理营养，摄入适当的营养素，要避免营养过剩造成自身的肥胖不口巨大儿。事先学习些分娩时减痛的技巧，适当参加体育活动，保证有充沛的体力，迎接目口将到来的分娩时刻。

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