孕妈咪虽然无时不在享受着即将当妈咪的快乐，但种种不适却也会给孕妈咪平添许多烦恼。如何克服孕期不适，孕妈咪最好多学习怀孕的小知识，这样将有助于摆平孕期的种种不适。

　　7个小经验，摆平孕期7种不适

　　PartA：腰酸背痛

　　怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎宝贝的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

　　摆平对策：

　　1.捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。

　　2.坐时可以用垫子垫在背部的凹处。

　　3.站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。

　　PartB：消化不良

　　逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，影响肠胃蠕动，导致消化食物的能力下降。

　　摆平对策：

　　1.怀孕晚期每天适宜少食多餐，可以进餐次数安排在4-5次。

　　2.饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜和水果。

　　PartC：静脉曲张

　　体内增加的血液使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

　　摆平对策：

　　1.减少站立时间能预防静脉曲张。

　　2.坐下时避免翘二郎腿，一有机会就把脚放在椅子或者桌子上。

　　3.孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

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　　PartD：摆平对策：

　　妊娠早期受体内荷尔蒙变化的影响，孕妈咪常会感到困倦，想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　摆平对策：

　　1.每天保持充分的睡眠，感到困倦及时进行充分的休息。

　　2.职场孕妈咪如果条件允许最好能午睡一会儿，如不具备条件可去做一下散步，或轻微的运动，缓解身体的困倦感。