人体有一个自我洁净的系统，可以定时自主地扫除体内垃圾。春季正是养生保健的好季节，正确的方法有助于激活它的潜能，帮助体内排出多于垃圾毒素哦~编辑为你总结了8个给身体排毒的小方法，可以给身体来次“大扫除”。
多食用绿色蔬果助排便
绿色蔬菜是一种非常健康的食材，其含有丰富的膳食纤维有助于排便。排除体内毒素。多吃膳食纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高。因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
爱吃甜食的宝宝们要注意，尽量少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。妈妈可以自己DIY，购买新鲜安全低糖的食材做小零食给宝宝吃。
优化食物组合保平衡
把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
吃八分饱利消化
俗话说，吃饭八分饱，二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。不加以节制地狂吃海喝，不仅容易造成热量过剩，肥胖困扰，久而久之，还会损伤肠胃~
多喝温柠檬水利排尿
水可以帮助搬运体内的垃圾，每人每天应保证喝6-8杯水。而柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国研究表明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
适当锻炼身体
定期锻炼助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别：45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
小贴士：海带豆腐汤
海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
步骤1：海带洗干净后，切成海带条。
步骤2：将嫩豆腐切成小块。
步骤3：汤锅中加入水和姜丝。
步骤4：煮开后放入海带条，换成中火，煮约10分钟。
步骤5：放入豆腐块一起煮3分钟。
步骤6：调入盐再滚煮一次即可。
人体有一个自我洁净的系统，可以定时自主地扫除体内垃圾。春季正是养生保健的好季节，正确的方法有助于激活它的潜能，帮助体内排出多于垃圾毒素哦~编辑为你总结了8个给身体排毒的小方法，可以给身体来次“大扫除”。
多食用绿色蔬果助排便
绿色蔬菜是一种非常健康的食材，其含有丰富的膳食纤维有助于排便。排除体内毒素。多吃膳食纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高。因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
爱吃甜食的宝宝们要注意，尽量少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。妈妈可以自己DIY，购买新鲜安全低糖的食材做小零食给宝宝吃。
优化食物组合保平衡
把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
吃八分饱利消化
俗话说，吃饭八分饱，二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。不加以节制地狂吃海喝，不仅容易造成热量过剩，肥胖困扰，久而久之，还会损伤肠胃~
多喝温柠檬水利排尿
水可以帮助搬运体内的垃圾，每人每天应保证喝6-8杯水。而柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国研究表明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
适当锻炼身体
定期锻炼助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别：45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
小贴士：海带豆腐汤
海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
步骤1：海带洗干净后，切成海带条。
步骤2：将嫩豆腐切成小块。
步骤3：汤锅中加入水和姜丝。
步骤4：煮开后放入海带条，换成中火，煮约10分钟。
步骤5：放入豆腐块一起煮3分钟。
步骤6：调入盐再滚煮一次即可。