适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康,但孕妇在运动前有许多要注意的地方,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合孕妇的运动方式。一切都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。

准妈妈不宜做出汗运动(二)

准妈妈们不宜做出汗运动(二)

起居提醒   洗澡水温度不宜过40℃-45℃

  健康孕妇可照常工作,但不要过度疲劳,不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动,不挑重担子,不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班,不宜出差。保证每晚8小时睡眠,最好有午休。驾驶机动车要小心,少开或不开。

  此外,孕妇最好保持清洁,心情舒畅,每日晒太阳及户外散步。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动,因为散步温和安全,优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁,但是要避免在闹区或马路上散步。

  另外,孕妇还要注意衣服宽大,注意保暖。内衣裤应为全棉制品,要勤洗换。不盆浴,洗澡时间不宜过长,水温不宜过热(40℃-45℃)。不穿高跟鞋,少去公共场所,不接触小动物,少用化妆品。不吸烟,不喝酒,少食带刺激性食品,不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用:电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。

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