本乳房按摩式包括基底部(周边部)按摩操作三步骤，从怀孕满5个月起至授乳期间，天天都做。怀孕期间和产后的按摩方法相同，但是产后的按摩时间较长。
推荐！妈妈自行乳房按摩法
1、妊娠中
a.基底部按摩一圈(1。3步骤，左右乳房各三回)
b.乳头一天按摩一次;约2—3分钟
2、产后
a.每次授乳时。
b.每边乳房基底部各按摩3。4次。
c.乳头按摩10。15分钟。
d.宝宝吸吮完毕后再榨乳。照此顺序去做。随着分泌状况变佳，按摩时间可缩短。
横向按摩
本按摩的目的就是要使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必加以搓揉。正面看侧面看
步骤1
一方的手包住另一方需按摩的乳房基底部，张开手指，就像要抓住一颗大球似的。要领就是不可抓到乳房鼓起的部位。手掌轻碰，利用手指头捧起乳房基底部。手掌在按摩时，一定要注意不可对乳腺体施加力气。所以手指头以外部位绝不可施力。
步骤2
正在被按摩的乳房那一方的手由外侧轻碰步骤1的手。手掌(姆指根鼓起部位)位放在步骤1的指头外侧，臂肘呈水平拉开状。刚开始不妨先对着镜子练习。由侧面看来，臂肘呈正面横向位置，最后多出来的手的姆指根正好位于外侧保护，重要的是要确实掌握住乳房基底部位置。
步骤3
保持步骤2姿势，慢慢地将臂肘往下拉。利用肩膀力量来活动乳房基底部。姆指根儿将乳房基底捧起，这是重要技巧。注意手掌不可压迫乳房。臂肘慢慢地上下移动，步骤2、3重复操作3次。终了再回到步骤2。