PCkids亲子图书推荐：科学育儿1001法

　　卷六　拥有好睡眠

　　睡眠是大脑的需要

　　人的睡眠有慢相睡眠和快相睡眠两个过程，在睡眠中慢相睡眠和快相睡眠要互相交替3次～5次或更多。

　　慢相睡眠有思睡、浅睡、中睡、深睡4个阶段，每个阶段的时间因人而异，一般由清醒到深睡需要1小时~2小时左右。在慢相睡眠阶段，人的全身是放松的，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也变慢，身体的各个部分都在放松休息。在快相睡眠阶段，人体表面上仍然是放松的，但身体内部机能却开始活跃，表现为脑电波由慢波转为快波，呼吸加快，体温和心率也明显上升。睡眠的慢相睡眠和快相睡眠过程是体内各种新陈代谢功能调整的需要，确保脑组织内各种物质合成和代谢的补充，使神经系统能正常发育。

　　只要有睡眠就有梦

　　在快相睡眠阶段会做梦，做梦是生理现象，有的人早晨起来说做了梦，有的人说没有做梦。其实，每天晚上人们都要做3回～5回梦，只是醒来后，有的梦忘记了，有的梦却印象很深。

　　感觉做梦的多少与睡眠的质量没有直接的关系，但是梦的确与情绪因素、性格等有关。情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒;内向性格的人，容易将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅，易醒或易被惊醒，常能回忆起生动的梦境。

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