大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种，无一不是产后妈妈心中的烦恼。以前的完美体形从怀孕开始就不停变化，到了坐月子时又胖了整整一圈!没办法，都是进补带来的副作用，最后竟然堆砌出一个梨型身材!真是让人着急啊!如何改善呢?静心阅读本文的10大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖!

10秘籍击溃产后下半身肥胖

　　下半身减肥10大秘籍

　　1. 简易抬腿操

　　方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

　　目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

　　2. 咨询专业人士

　　方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

　　目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。

　　3. 改善坐姿及站姿

　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身 >>>产后什么时候减肥最佳

　　活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

　　目的：促进下半身血液循环，避免姿势不良而导致身材变形。

　　4. 正确饮食

　　方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

　　方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　目的：避免饮食不当造成肥胖，消除下半身水肿。

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