不少过来人说起炎夏坐月子,就是一肚子苦水。黄梅天、炎夏日,天气本身就闷热,再加上自身不适,还要照料新生宝宝,按照祖辈老法坐月子的妈妈会感到,就像“坐牢”一样……专家认为,传统的月子禁忌在夏天是难以遵循的。这么热的夏天坐月子,保持清爽好心情,对自己健康恢复,稳定宝宝情绪,都很重要。

黄梅天老法坐月子不科学

黄梅天老法坐月子不科学

  炎夏老法坐月子不堪忍受

  “谁也没想到夏天坐月子这么苦,遇到很多不方便的事,真是不堪回首!”一位经历了炎夏老法坐月子的妈妈,事后非常后悔地回忆。

  当时,因为家里老人都在,夏天坐月子时,她每天穿长袖长裤,把全身都包得紧紧的。因为怕关节受凉,还不能穿短袖。出院一回到家,婆婆就把门窗都关上,只留了很小的一条缝。用她的话说:“产妇绝对不能吹到风,不然以后要面瘫,患关节炎!”大热天房间里还不能开空调。婆婆说:“开空调,宝宝容易冻到!”

  除了穿长袖、长裤,婆婆要求她不能吃水果,蔬菜要少吃。就连上完厕所洗个手也要用热水。

  整个月子她全身出汗,不能睡席子,不能吹电扇,还不能洗澡,不能洗头,只能用热水擦。结果吃不好,睡不好,反而瘦了五六斤。

  热天头裹巾、足穿袜可能中暑

  生活中,不少产妇按照老法坐月子,即便是盛夏酷暑,仍是头裹巾、足穿袜、身着棉毛衫裤,还要紧扎袖口裤角。床上垫上厚厚的棉垫,门窗紧闭,产妇积热散发不出去,闷热难熬,有的甚至还因此中暑。

  从现代观点来看,应鼓励产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤。此外,产妇还可铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗,产妇应经常温水擦浴或洗热水淋浴。多喝水,多吃蔬菜瓜果。保持居室通风良好,室内气温不应超过26℃至28℃,否则可用空调或电扇降温。但需注意的是,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内新鲜空气流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

  产后不宜无限制喝汤和红糖水

  产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤和豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但不可为增加乳汁分泌,就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当还会引起乳腺炎。

  还有些产妇在月子里一个劲地喝红糖水,认为能活血化淤和补血,促进产后恶露排出。红糖水确实是产后补益佳品,但并非喝得越久越好。通常产后喝红糖水以7至10天为宜。

  有些产妇以为在产后最初几天吃盐会伤胃,结果总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放。其实这样做只会适得其反,应在菜里适量加盐。

  月子里胃口不佳时,有些产妇会吃些辛辣食物来开胃。事实上,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。而茶水中有咖啡因,也要少喝,喝多了不仅自己难入睡,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝体内。

  还有些老法说,产后一个月不要刷牙。其实,如果一个月不刷牙,牙齿更易生病。

  月子洗凉水澡易落下病根

  虽然传统坐月子的一些规矩有过头之处,但产妇也不可太大意。有的产妇为身体舒爽,月子里用凉水冲凉,结果带来许多后患。产后触冷可能使气血凝滞,以致恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。

  建议洗澡水应与体温接近,大约为37摄氏度左右。

  另外,有的产妇洗澡后,头发还没干,就把湿发扎成辫子,马上睡觉。这样很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛等。

  适当锻炼但不宜剧烈运动

  虽然产后尽早运动,有很好康复作用,但一定要根据自身情况,适量运动。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始大运动量或较剧烈运动,这可能影响尚未康复的器官恢复,还可能影响剖腹产刀口愈合。

  而产后过早或长时间地看书、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。因此,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后再量力而行。

  产褥期产妇必须保证每天10小时睡眠,最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后,可做些较轻的家务,一个月后可逐渐恢复正常人活动。

  专家还建议,紧身塑身内衣最好在产后1个月再开始穿。

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