破除迷思

  产后的一个月,可说是女人一生中难得的黄金假期,更是宝贝自己的大好机会。如果可以事先规划,把自己的健康摆第一,别再为家事操劳,只要多休息放轻鬆,相信生完孩子的妳,一定可以越来越年轻美丽,再也没有人可以说:「当了妈妈就变老啰!」希望妳也能当个年轻俏妈咪!

建立正确的坐月子观

建立正确的坐月子观

  恢复健康 改善体质

  产褥期是指胎儿及胎盘完全娩出后,到产妇身体器官完全復塬的期间,一般大约需要42~56天。这段期间在家休养、调补身体就是俗称的「坐月子」。坐月子的目的是为了让产妇能藉由饮食、休息,甚至健身操来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。台北市市立联合医院中医院区家庭医学科主任林君玉指出,虽然坐月子不能治百病,但是在这段关键时期,以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式,的确是个改善体质的好机会。例如:塬本有慢性肠胃炎的人经常腹泻、胀气,产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨。因为山药有修復胃肠黏膜的作用,若同时能减少麻油的使用,大便很快可以成形而痊癒。

  米酒料理愈多愈好?

  站在医师的立场,是反对完全以米酒代替水,来烹煮食物给产妇吃,其实,坐月子时以大量米酒来烹调食物是毫无根据的。林君玉主任指出,宋朝名医陈自明及清代名医叶天士的着作中,完全反对大量用酒,而是使用特製的黑豆酒,而且用量并不多。因此不能给刚分娩完的产妇饮酒,容易导致头晕、胸闷等不适,要等到7天之后,才可以用少量的醇酒及少许的盐来调味。若想在炖煮食物或药材时加入酒时,可酿「黑豆酒」来用。林君玉主任表示,以前没有自来水,会担心水质不乾净,所以都强调不要用生水烹煮食物给产妇吃,而现在卫生条件较佳就没有这样的顾虑。若真因为住家环境的水质较差,想要使用米酒水或坐月子水,一定要注意是否添加防腐剂的问题,以免影响健康。

  自制黑豆酒

  【材料】

  青仁黑豆一升、羌活一两

  【做法】

  1.将黑豆放入锅内乾炒到微微冒烟后,再盛出放凉。

  2.也将羌活炒至乾、脆

  3.再将炒好的黑豆及羌活一起浸泡于酒中放置一个月即可使用。

  【用法】

  1.加入汤中、下药,每次一汤匙。

  2.直接饮用,每次一小杯。

  【效用】

  养气血、益筋骨、避风邪、下恶露、通乳汁

  该不该喝生化汤?

  现在大多数的产妇都是到医院生产,产后医生会开立子宫收缩剂来帮助子宫收缩、排恶露。西医并不鼓励产妇喝生化汤,是因为药物会产生加成作用,并不适当。林君玉主任指出,生化汤中有当归、川芎可以滋养血气,具有兴奋子宫平滑肌收缩的作用,而桃仁破血去瘀,叁者合用有加强子宫收缩、增强血液循环而促进体内血块排除的功效。另外炮姜可以温经散寒、增强活血;炙甘草则缓急止痛、协调诸药,帮助袪除恶露及子宫恢復。但是因为每个人的体质不同,要服用前一定要先请教医师。一般说来,建议无论自然产或剖腹产,都要在出院回家后,没有使用西药的情况下,再行服用生化汤。要注意的是,生化汤并不是喝愈多愈好,过多可能造成恶露时间延长而有失血过多及贫血的状况。

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