怀孕期间增重能够有助于宝宝的生长，同时如果能够根据医生建议的速度来增重的话还可以有效预防怀孕期间的静脉扩张、妊娠纹、背痛、疲劳、消化不良等问题。
准妈妈孕期巧增重
为什么怀孕期间增重如此重要？
怀孕期间增加的重量可以让发育中的宝宝吸收更多的营养，同时还能给孕妈妈储存奶水。
我应该增重多少？
孕妈妈增加的重量应该根据个人的不同而定：
如果孕前体重健康正常的话：约增加22-33斤
如果孕前体重偏轻的话：约增加25-36斤
如果孕前体中偏重的话：约增加14-22斤
孕期增重按部就班
一般来说增重的速度应该根据个人的体重情况和怀孕的时间而定：
1、孕前体重正常
怀孕1-3月内增重2.7-4.5斤左右
怀孕4-6月期间每个星期增加1-1.8斤左右
怀孕7-9月期间每个星期增加1-1.8斤左右
2、 孕前体重偏轻
怀孕1-3月内增重4.5-5.5斤左右，同时还要视乎你孕前体重偏轻的程度来定
怀孕4-9月期间每星期增加1-1.8斤左右
3、 孕前体重偏重
怀孕1-3月内增重1-1.8斤左右
怀孕4-9月期间每星期增加1斤左右
以上的增重进度都是为了尽量使你体重增加较为平稳，因为宝宝是每天都在吸收妈妈所吸收的营养的，如果你的体重突然发生很大的变化的话一定要咨询医生，因为这很可能是并发症的征兆。
体重偏轻的话会有什么危险？
由于孕吐的关系，许多妈妈在怀孕的1-3个月都会觉得增重有困难，而且会担心这会不会对宝宝的发育产生影响。所幸的是，宝宝在这个时期所需要的营养素和卡路里并没有后期那么多。但如果孕妈妈在整个怀孕期间都出现增重偏少的话，就很可能会出现出生婴儿体重偏轻甚至早产等。
怀孕期间吃得健康
富含维生素和矿物质的膳食对于宝宝的发育来说是十分重要的。如果怀孕期间体重偏轻的话，以下的方法可以让你健康摄取更多的卡路里：
每天都吃早餐。加果酱或芝士的土司可以让你摄取更多的蛋白质。
每顿饭之间可以吃些零食，酸奶、干果都能够提供蛋白质、钙质和矿物质等。
尝试多吃一些含脂肪量较高的健康食物，例如果仁、鱼和橄榄油等。
多喝富含维他命C的果汁，例如葡萄汁、橙汁和胡萝卜汁等。
避免垃圾食品。
如果要服用产前维他命的话要先征询医生的意见。