妻子怀孕了，准爸爸该如何去做呢？又有哪些习惯需要改掉的呢？怎么才算是一个完美的准爸爸呢？
完美准爸爸修炼宝典！
性欲出口——孕期大事的重中之重
调查显示：11.5%的夫妻在怀孕后会全程禁欲。妻子一旦怀孕，许多男人不得不同时做好忍受10个月“性饥荒”的心理准备。其实，大可不必做这样无谓的牺牲，尤其是当妻子体检显示一切正常的时候。事实上，在怀孕中期，不仅是你，孕妈咪本人也有性需要，而且可能比没怀孕时更强烈。为了让孕妈咪保持一贯的好心情，并把这种任何维生素丸都无法制造的快乐传达给腹中的宝宝，孕期性爱有绝对的理由以适当的频率保持下去。
专家认为，孕中期(4—6个月)适当的性爱不仅对孕妇的健康有益，对宝宝的智商和体格发育都有良性影响。实际上，不少女性是在怀孕中期才首次“撞上”性高潮的——甚至还能达到多次高潮。
应对有道：孕早期性爱会是一件比较危险的事，过于剧烈的性活动可引发流产。所以妊娠头3个月内应减少或避免性爱。若有习惯性流产史，更要格外小心。孕晚期时也要减少性活动，因为这时细菌更容易进入女性生殖器官从而引起感染，做爱时难免会压迫到增大的子宫，这样可能发生胎盘早剥或胎膜早破。因此，医生往往建议孕早期和孕晚期不要做爱。另外，如果孕妻胎盘前置，也应小心为妙。
特别提示：在不得不忍受“性饥荒”的孕早期和孕晚期，和孕妻用彼此爱抚的方式联络情感也非常必要。要知道，此时妻子比任何时候都需要关爱。
准爸爸孕期抑郁——警惕“父代母育综合征”
70%的准爸爸在得知妻子怀孕后首先会感到兴奋异常，之后很快就转为矛盾和失落，甚至手足无措。11%的准爸爸还会出现清晨恶心呕吐、背部疼痛等“早孕现象”，还有的准爸爸甚至还会产生严重的负罪感。这些都是典型的“父代母育综合征”表现。研究发现，准爸爸们在宝宝出生前的时间里，体内睾丸激素普遍下降，还伴有较多雌激素产生。因此，妻子怀孕时是男人最不男性化的时段。
应对有道：恐惧的根源是无知。其实，多与妻子沟通，随时了解她的感受是让自己安心的好方法。当准爸爸知道妻子的感觉时，他们才能真正放下心来。另外，多和孕妻一起读孕期保健指南和育儿类书籍会让准爸爸感到更加安全和确定。
特别提示：定期陪孕妻去医院<做常规体检，并一同去听孕妇学校课程也是对妻子很好的心理支持。目前，北京上海、重庆等地还专门开设了“准爸爸课堂”，实在是非常细心周到的考虑。
戒烟——看在老婆孩子的分上!
研究表明：烟雾中的一氧化碳和二氧化碳可导致孕妇缺氧，还可能引起妊娠高血压综合征，严重的还能诱发子痫。另外，烟草中的有毒物质可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态，从而引起流产。并且，烟草中的有害物还会影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、营养不良、发育迟缓和智力低下等。
应对有道：无论何时，戒烟永远都是正确的选择。美国戒烟专家向全球戒烟未遂人士推荐戒烟3D法则，即DELAY——尽量拖延第一支烟和第二支烟的间隔时间;DEEPBREATH——深呼吸不但能让身体摄入更多的氧，还模仿了吸烟的动作，从而善意地欺骗一下身体，减少烟草摄入;DRINK——烟瘾来袭时喝一杯清水能让血液对尼古丁需求不那么迫切。
特别提示：无论何种方法，戒烟说到底是对准爸爸意志的考验。戒烟如同减肥，没有失败，只有放弃。剩下的事就看你的了。
性传播疾病——不得不说的事
梅毒，淋病，AIDS，还有那令人烦恼的乙型肝炎。如果在妻子怀孕期间不慎得了这些疾病，那么不光可能会传染给妻子，还可能会传染给肚子里的小家伙。
应对有道：决定成为爸爸之前，千万别忘记检查身体。梅毒和淋病，只要去正规医院治疗不用太久就可治愈。乙肝爸爸尤其别忘记让没感染乙肝的妻子注射乙肝疫苗，产生抗体后才可以放心怀孕。如果妻子不慎感染了乙肝病毒，就应及早去专科医生那里咨询，高效价免疫球蛋白和乙肝疫苗的注射可以使宝宝得到90%以上的保护。
特别提示：孕期是人生至关重要的10个月，不仅仅是对女人，对男人也一样。在这段时间里，克己自律，保持良好的卫生习惯是做一个准爸爸的基本条件。
按摩——夫妻感情增强剂
调查显示：96%的孕妇希望丈夫学习按摩，以帮助舒缓怀孕后期体重巨增导致的疲惫。按摩可以促进血液循环、放松紧张的身体和神经并可以增强抵抗力。由准爸爸按摩，还可以让孕妇直接感受到丈夫的关怀。另外，轻轻抚摸孕妇的腹部是和未出生宝宝之间最直接的交流，可促进胎儿感觉神经及大脑的发育。
应对有道：日益沉重的腹部令90%以上孕妇腰酸背痛，所以，肩膀和脊背的按摩同样重要。希腊人习惯用橄榄油加轻柔的腹部按摩来赶走恼人的妊娠纹。另外，睡前按摩腰背部还会让孕妇更舒适地入眠。
特别提示：如有并发症或其他疾病，如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，则不宜做强度过大的按摩。
参与胎教——开发孩子零岁智力
很多人以为胎教就是对胎儿进行教育，这种看法失之偏颇。其实胎儿在子宫内还不具备学习的能力。胎教是指人们用各种方法，帮助胎儿脑细胞的生长，因为脑细胞在胎儿期就已完全形成，在其后的一生中，脑细胞只会减少，再也不可能增多。
应对有道：在怀孕前4个月内，要经常唱旋律简单明快的歌曲给宝宝听，要随时随地不忘宝宝的存在，经常和他说说话，还要朗读童话给宝宝听，或是将自己的心事甚至烦恼向宝宝倾诉，这样既对你是一种减压，又能同时刺激宝宝脑部的发育。
特别提示：研究表明，与妈妈温柔的女声相比，宝贝们其实更喜欢频率低些的男性的嗓音，尤其是来自父亲的浑厚的声音更能让宝宝们感到安全。