研究显示，50%-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues(婴儿抑郁)”。而10%- 15%的新妈妈这种情况更强烈，其归因就是“产后抑郁症”。金猪宝宝们接踵而至，新妈妈们将全部精力放在宝宝身上的同时，还要及时调整自己的情绪，赶走随时可能出现的产后抑郁阴云。

强化抑郁知识不利产妇情绪

　　产妇最好少“对号入座”

　　一向乐观的许女士在产后变得情绪低落，感到委屈，老想哭，担心照顾不好婴儿。由于产前看过几本“产后抑郁症”的书籍，她觉得自己可能处于产后抑郁的状态。于是，她套用书上的解决方法听音乐、看小说、散步，情绪的确有所好转，可很快低落情绪又来了。许女士的孩子如今已经8个月，她回忆，当时自己的不良情绪反复一个月后才恢复正常。

　　北京海明心理咨询中心的心理咨询师任何在工作中发现，不少产妇会对号入座，“我得了产后抑郁症?”事实上，产妇在分娩后72小时内激素水平迅速变化，心理也随之变化，多数女性征兆不明显或转瞬即逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳，持续几周到几个月。有的无须治疗，两周后会自动走出抑郁情绪。而每个人产后抑郁的表现形式不同，一般的表现有沮丧、伤心、焦虑、易怒、懒散、食欲不振、睡眠不好，对事情缺乏兴趣、性冷淡、对婴儿不关心等。

　　有抑郁情绪及时治疗

　　专家表示，陷入抑郁，导致严重情绪低落的才有可能是产后抑郁症，分娩几周内或半年以后都有可能，症状长的会持续几年。因此，专家提醒，产后抑郁应该及时发现，持续时间越长越难以治愈，危险也越大，严重的会有自杀倾向。

　　“觉得自我能力差的产妇，首先要想到寻求帮助。”任何建议，对压抑者，家人应鼓励产妇选择她认为适合的人来表达。对于懒散者，家人要鼓励她做她认为有成就感的事情，从简单的事情做起，逐渐恢复状态。而对缺乏能动性的，如发展到不洗脸、不吃饭的地步，则需要去 医院。

　　此外，产前情绪偏向抑郁者在产后可能引发抑郁症。

　　对于已经产生抑郁情绪的产妇，任何推荐可以用注意力转移法，如听音乐、看小说和聊天等来疏导。

　　提醒：曾有死胎经历、生产时有创伤、婚姻不美好、怀孕期间失业、搬新居等变化、缺乏福利保障、社会动荡及家庭重男轻女的产妇，都要特别注意其产后抑郁情绪。

　　提前学会处理产后困难

　　1、准妈妈进行体育锻炼，每天参加有氧运动。

　　2、提前学习产后可能遇到的困难，比如怎么喂奶、给婴儿洗澡、婴儿可能患的常见病等，做到心里有底。物质上，也提前准备。

　　3、对于生男生女，怀孕前与双方长辈沟通，知道彼此意思，即使对方重男轻女，也要有心理准备。

　　4、丈夫要多陪在身边，了解产后抑郁症。产妇情绪多由一些琐事引发误会，丈夫应鼓励她说出来。对于平时缺乏沟通的家庭，此时产妇的关心需求会更大。丈夫可多从鼓励、感恩的语言和拥抱、抚摩等身体接触给予关心。

　　5、产妇的痛苦来自期望值没有实现，产妇也要进行自我调整，分析是客观因素导致，还是自身没有积极行动造成的，然后将需求量化。

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