产后的新妈妈们，忙于照顾孩子和家庭，是否觉得无暇到健身房运动塑身？没关系，其实忙碌的妈妈们只要抽出一点空闲时间，宅在家中也能轻轻松松达到瘦身成果。

图片素材来源于华盖

运动一：产后减肥瑜伽

　　瑜伽运动强度不大但减肥效果好，是产后的妈妈减肥的较好选择。它可以帮助促进肠胃的蠕动，推动让身体的消化功能正常进行。长期坚持塑身瑜伽，还能让妈妈的身材更加凹凸有致。

　　这里推荐一种简单的瑜伽：

　　1.平躺在垫子上，双腿伸直仰卧，双手掌心朝下放在身体的两侧;

　　2.慢慢地吸气，并将上半身及双腿部位缓缓地抬离地面;

　　3.再将双手抬高向前伸直，保持与地面平行;

　　4.最后慢慢呼气，让身体恢复到最初的姿势，再重复5次。