分娩时精神因素造成的疼痛，往往大于生理因素。只要减少心理压力，保持良好的情绪，分娩时的疼痛就会自然减轻。同时，记住一句话：有劲用在宫缩时。

分娩时有劲用在宫缩时

　　天逐渐黑下来了，我的肚子痛得越来越厉害。随着宫缩的阵阵加剧，阵痛的间隔时间也越来越短了。按照医生的意见，晚饭我吃了两只煎鸡蛋，喝了一杯牛奶，还喝了一小碗米粥。医生还让我多保存一些体力，不要随便用力，并且做一些深慢、均匀的腹式呼吸。

　　这时，我觉得体内似乎有一股巨大的冲力。医生走过来给我检查，确定宫口已经开全，吩咐护士帮助我上产床。

　　黄教授：

　　宫口开全，意味着你已经进入了第二产程，这是分娩的关键时刻，孩子即将出生。所以你要迎接最后的挑战。利用子宫短暂的收缩间歇，注意及时休息。

　　临产时不要紧张，全身肌肉应尽可能放松。宫口开全后，要注意掌握每一次宫缩时，做到“有劲用在宫缩时”。先吸一口气憋住，接着向下用力。这时可以做腹部深呼吸。每次子宫收缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，然后慢慢往外呼气，这样可以减少痛楚。深呼吸可以增加全身血液循环，缩短产程，减少疼痛，避免胎儿宫内窒息。

　　两次子宫收缩的间歇期间，你可以采取舒适的侧卧姿势，使全身肌肉松弛，消除疲劳，镇定情绪，保持体力。如果腰痛加重时，你可将双手四指并拢，手掌放在下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气同时，将两手由两侧下腹部向腹中央轻揉；呼气时，双手从腹中央向两侧按摩。后腰痛者，单手或双手握拳，置腰部痛处用力压迫即可(分娩时，医生会采取一些措施，帮助你止痛，这些止痛方法安全有效，对母胎无任何副作用)。

　　在深呼吸的同时，还可以配合做腹部按摩，吸气时。如果觉得腰痛更剧烈，同样可在吸气时，将两手由腰脊向两侧轻揉，如此反复，收缩间歇时休息。

　　宫缩间歇时，可以放松一下，喝一口饮料或水，千万不要大喊大叫，这样容易消耗体力，不利于胎儿的娩出，甚至会造成胎儿缺氧。

　　胎儿娩出后，应该稍事休息，但精神不要立即放松，因为还要等待胎盘的娩出。胎盘娩出时，还应再配合助产人员用力，待胎盘娩出后即可休息了。 

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