新生儿和婴儿时期的宝宝大部分时间都是在睡眠中度过的，睡眠和小宝宝的健康成长有着密切的关系。因此，新妈妈就要掌握一些方法和技巧来改善宝宝的睡眠。良好的睡眠习惯应从婴儿时期培养，在培养宝宝良好睡眠习惯中家长要注意哪些问题?如何把握正确的方法，以保证宝宝睡眠。

　　专家解疑

　　专家：张峰(北京儿童医院儿童保健中心主任、主任医师)

　　如何给宝宝提供一个最佳睡眠环境?

　　首先，要有适宜的温度、湿度。宝宝的睡眠环境以24～25℃，湿度50%左右为宜。并且要特别注意，不要给宝宝穿得、盖得太厚。因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。其次，要有舒适的声光环境。要为宝宝创造一个相对比较安静的睡眠环境，同时，室内的光线不宜过强，应暗淡一些。大多数宝宝能习惯普通家庭的谈话声、笑声以及适当电视机和音响的声音，所以宝宝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。因为经常处于嘈杂声中，宝宝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。

　　安静了，宝宝就会睡得香吗?

　　多数父母都知道宝宝的睡眠直接关系到脑部的发育，因此，父母会尽量保证安静的环境并设法促使孩子早睡觉，其实，虽然宁静的环境对婴儿的睡眠十分重要，但不必因此而蹑手蹑脚或低声交谈。这样，反而容易使婴儿变得神经质。婴儿白天睡觉的房间虽不用保持黑暗，但也不要让阳光直接照射到婴儿。宝宝在入睡以前，不要抱、拍、摇或含着奶头睡，这样会养成不良的睡眠习惯。

　　宝宝的纸尿裤对睡眠有影响吗?

　　为宝宝选用合适的纸尿裤也很重要。纸尿裤要能吸收大量的尿液，而且依然干爽，同时，透气性要好而且不回渗，这是为宝宝选择纸尿裤的基本条件，重要的是，纸尿裤的裆位裁剪设计不能压迫到宝宝，吸收尿液后得依然保持合身，可使宝宝的睡眠质量得以提高。

　　让宝宝长期睡软床好吗?

　　长期睡软床对宝宝的生长发育是极为不利的。因为宝宝的骨骼发育的情况尚未定形，可塑性大，在软床上仰卧时，便会增加脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，不仅容易形成驼背等畸形，而且还可能造成腰部疼痛及不舒适感。资料表明，长时间睡在软床上的宝宝，日后脊柱的畸形发生率达60%以上。

　　软床不好，太硬的床也同样不好，硬板床木质坚硬，不利于小宝宝全身肌肉的放松与休息，容易疲劳，影响宝宝睡眠。

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