Q:如何应对产妇在月子期间的疲累问题?

  A:◆ 疲累

  生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以适度的活动,反而有助恢复体力,要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶而也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。

  破解方法︰

  生活饮食方面

  1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

  2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。

  3.暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。

  4.使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。

  5.睡饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

  6.避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

  指压按摩

  1先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。

  2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。

  3顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。

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