“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不饱”是孕妇常见的困扰，有什么方法可以改善呢？其实，只要稍做一点改变，就能让身体和心灵恢复到最佳状态！
有没有一种魔法，只要轻轻施展，就能让身体和心灵恢复到最佳的状态？
疲惫感对怀孕的女性来说似乎是那么的熟悉，内心忍不住地感叹——“再也不能这样下去！”苦恼之际，请跟着我们一起做，向疲劳说bye—bye 吧。
疲劳前中后期各不同
说不上来的原因，明明好像已经睡了很久，可是不知为什么，疲劳的感觉总是挥之不去。准妈咪你是否有这种感觉呢？究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？产科主任徐振杰及妇产科主任周辉政分别指出，造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。
怀孕前期：受到生理变化的影响，孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。
怀孕中期：不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳；其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。
怀孕后期：一样会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。
走出疲倦，神采奕奕
消除疲劳的方式虽然有上百种，不过准妈咪多了小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。
产科主任徐振杰说：“怀孕本身是件辛苦的事，对职业女性而言更是如此，职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况，如是否有压力过大、工作适应等问题，一旦肌肉、身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方式来消除疲劳。
妇产科主任周辉政说：“消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。”消除疲劳的好方法
1 way饮食摄取
接下来让我们来告诉你如何赶走疲劳，让你可以自由自在地度过整个孕期。
均衡饮食
你知道吗？食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。妇产科主任周辉政说：“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。”
补充维生素B
产科主任徐振杰进一步指出，适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。
避免摄取油炸类食物
除此之外，准妈咪也应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。当然了，在整个孕期也要避免增加过多的体重，因为肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。
含有维生素B群的食物
蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。