早也睡,晚也睡,孕妈还是哈欠连连,难道这是要做睡妈咪的节奏吗?小编悄悄告诉你哟:提高睡眠质量要比一味酣睡来的更有效。虽说春夏季节春困来袭,孕妈咪睡眠质量差可跟一些你忽视的小习惯有关哟。

睡眠质量谈 春夏时节安然入睡
图片素材来源于华盖

一、孕妈春季睡眠质量差,睡不着为哪般?

  ·天气在作怪

  温暖的春天,孕妈咪收缩的体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,大脑容易供血不足,脑组织的供氧就显得相对不足,影响了大脑的兴奋,春困就出现了。

  ·夜间睡眠不足

  晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态,对于孕妇来说尤是如此,如果她们没有一个好的睡眠,白天就会昏昏欲睡,长期睡眠质量不好容易影响到了身体正常激素的分泌,进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。

  ·焦虑情绪

  作祟焦虑的情绪也会影响了睡眠质量以及入睡的时间,孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪,睡前回忆下开心的事情,喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。

  另外,虽有充足的睡眠时间,孕妈咪的睡眠质量不高却是跟一些不良的习惯有关哟,一起去看看你是否也是如此呢。

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