产妇催乳营养食谱

　　花生猪骨粥

　　原料

　　粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油、香油各10克。

　　做法

　　（1） 将米淘洗干净。

　　（2） 猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。

　　（3） 花生仁用热水浸泡后剥去外皮。

　　（4） 将猪骨煮汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

　　功效

　　补益脏腑、生精益髓、益气养血、生乳养体，内含营养物丰富全面，能增加乳汁分泌。

　　豆腐酒酿汤

　　原料：

　　豆腐200g，红糖、酒酿50g

　　做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。

　　功效：

　　养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。

　　黑芝麻甜酒

　　原料：

　　黑芝麻15g，甜酒50g。

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