妈咪的骨骼“钙”况全记录

    我是孕育在妈咪肚里的宝贝,躺在在妈妈温暖的身体里充足地吸收着所需的养分,一天一天的无忧无虑的长大,就盼望着瓜熟蒂落的那一刻,健康地来到这个充满阳光的世界!

    钙的良好表现

  钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中,对我们的身体致关重要!

  1钙的生理作用形成骨骼,让我们的身影挺拔矫健;

  2保持软组织的弹性和韧性,使我们的身体不容易受伤;

  3降低神经细胞的兴奋性,是一种天然的镇静剂;

  4强化神经系统的传导功能,让你敏锐聪明;

  5维持肌肉神经的正常兴奋,使你有力气;

  6降低(调节)细胞和毛细血管的通透性,保持好身材;

  7维持酸碱平衡;参与血液的凝固过程,帮助伤口愈合……

  ◆备孕……

  BABY对妈妈说:

  妈妈在孕育我之前先做个骨密度检查吧,骨密度是骨质量的一个重要标志,是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。妈妈可以通过骨密度检查可以了解到自己的骨骼健康的情况,如果妈妈的骨骼健康程度不好,钙质缺乏,可能会影响我的毛发及骨骼生长,还会对我出生时的身材起有决定性的作用。

  补钙行动:骨密度检查

  骨质疏松症为“无声”的疾病,它可以没有任何表现,在发生骨折前可毫无察觉地存在几十年。但随着骨质的日渐流失,直到有一天因为突然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有的骨质疏松症还可导致脊椎塌陷,其最初的表现为腰背痛、身材变矮、驼背等。 对于担负着“健康宝宝大计”的备孕妈妈来讲,宝宝的到来会吸收大量的钙,如果你有骨质疏松的毛病,怀孕后会感到腰酸背痛,非常苦恼,对宝宝的骨骼也造成巨大的影响,你到事先了解到自己的身体状况,以备不时之需。

  ◆孕早期(0-3个月)……

  BABY对妈妈说:

  妈妈,我已经种到妈妈肚里了,正在努力地成长。妈妈这个时期会非常辛苦的,因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐,但是妈妈一定要坚持住,尽量多吃一点东西,这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。我每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙,这样才会有健康的骨骼,这个时期我需要钙的量还比较少,大约7毫克/天,妈妈这时如果不能正常饮食,就每天多喝一些牛奶吧。

  补钙行动:阳光下的小运动

  钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门,那就是每天晒晒太阳,一天20分钟左右的照射可以得到当中充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应,让孕妈妈不思饮食,新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚,这也有利于骨质的增强,你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗,轻微的骨震动可以增强骨质。

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