很多赴美生子的妈妈在生完孩子后，虽然在月子中心里有专门的月嫂，但回到国内还是要自己照顾孩子，这里就需要妈妈们自己学会如何生理抱孩子了，以免错误的方式抱孩子对孩子不好，对自己的身体也造成一种负担。学会了正确背部和身体发力的方法抱孩子，就能让妈妈不再腰酸背疼。

　　在抱宝宝的时候，不要伸开手臂抱美宝，在抱美宝之前需要让美宝靠近妈妈的胸口，然后在将其抱起来，这样就会很省力，就像提水一样，水桶离你远一些提和靠近自己身体提的感受是完全不一样的，离的近的提水桶自然是省力的多。

　　当妈妈想把美宝从婴儿床上抱起来的时候，要先把婴儿床倾斜，然后在把美宝托起，然后才是抱起，而非直接将美宝从床上抱起，如果宝宝在地板或者相对低的地方抱起，需要妈妈下蹲，抱孩子的时候不用弯腰，抱好美宝后直接通过腿部的力量站起来，这样宝宝宝的时候就不会伤及腰部，也可以防止背部拉伤，需要对孩子进行母乳喂养的时候，需要让美宝主动靠近，而非迎上去喂养。

　　对于抱美宝的这些方法，关键之处在于怎样让美宝主动靠近自己，只有主动靠近自己才会防止拉伤，达到省力抱孩子的效果。当然，妈妈们还是需要练习腹部和背部的肌肉锻炼，进行伸展练习就可以恢复背部和臀部的弹性了。