怎样恢复到产前的样子
经不调、皮肤松弛、身材臃肿……这一切都让新妈妈感觉身体好像都不是自己的了,该怎样尽快恢复,才能做回原来的自己呢?
关键词:体形
除了内分泌失调,体形走样也是新妈妈最大的烦恼之一,尽管新妈妈的复原应该是由内而外的,但辅助的外形复原运动也必不可少。合适的运动不仅能帮助新妈妈减肥恢复体形,还能同时促进体内内分泌的调整,帮助新妈妈尽快恢复身体健康。
问题点:肌肉松弛、体形肥胖
怀孕期间,准妈妈肾上腺分泌过盛,脂肪增加过快,超过了皮肤的生长速度,导致真皮的弹力纤维被拉断,失去支撑,就容易出现肌肉松弛的问题。怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展,直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言,肌肉松弛非常明显。
有的新妈妈怀孕期间吃的多,运动少,产前就在体内累积了过量脂肪,而明显肥胖。而也有的新妈妈是在产后为了哺乳吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使脂肪堆积而变得肥胖,失去了往日的风韵。