2014年11月07日

　　减肥，早已不是新鲜话题。人们对于减肥，也有各式各样的门道。诸如，节食法、水果餐法、催吐法、熏蒸法、单一食谱法、少食多睡不运动法……林林总总，不一而足。人们衡量减肥效果成败的关键，往往是看体重是否下降，身材是否由胖变瘦。

　　常常可以看见这样的场景。体重下降了，人们欢呼雀跃，赶紧在朋友圈晒出靓照，然后得到点赞无数。但转眼没多久，又会听到他们抱怨，怎么这几天稍微恢复正常饮食，就又胖了几斤，人也像吹气球一样呼地胖了一圈。于是，减减停停，停停减减，他们被折腾得面如菜色，但还是腰身肥圆，比没减肥前更胖了。

　　到底问题出在哪里?问题出在他们接受了片面的减肥理论，仅仅依照BMI(身体质量指数)来减肥。

　　先来了解一下BMI指数。BMI指数是指用高度及重量，来计算出人体是否正常、超重及肥胖。它相对比较客观，但也有其局限性，就是没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不属于肥胖，不需要减肥了。

　　而上述瘦身人群，在减肥过程中，减去的大都只是体内的水分和养分。专家解释，因为人体中70%到80%都是由水分构成的，如果单纯以体重变化来衡量减肥效果的话，那么人体脱水造成体重变化是十分明显的。水分大量流失，可以使体重很快下降，但同样也会造成体内的电解质紊乱，人就会出现乏力、心慌、恶心等症状，肌肤也会由于缺水而出现干燥、粗糙、松弛、起皱等。而一旦恢复正常饮食和增加饮水量，体重就会迅速反弹。因此，大量脱水造成的‘减肥’是一种假象。

　　原来如此，减肥看体重降没降，已经是OUT的想法了。

　　那么，什么才是减肥的真正王道呢?——看体脂率。

　　根据医学解释，人的身体脂肪因为在体内分布位置的不同，可以分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%-15%，则可能引起功能失调。

　　由此可见，想了解自己的发胖指数，检验自己的减肥效果，必须从体脂率着手。体脂率下来了，才算减肥有成效。

　　但懂得了体脂率这个新鲜词，不知道在哪里测也是个很现实的问题。很多人认为医院、或者体检中心一定会有专业仪器，但总觉得不是很方便。

　　现在好了，有日本著名健康检测品牌TANITA百利达人体脂肪测量仪来帮你，它能让你在家轻松测量体脂率。它采用的是BIA测量法(生物电阻抗分析法)，主要原理是，由于人体内的电解液具有天然的导电性，血液及肌肉中含有电解液，而脂肪成分中则相对较少。换句话说，体内肌肉越多脂肪越少，则电流容易通过。反之，对于体内肌肉较少，而脂肪较多的人群，则电流较难通过。按照这个原理，就可以通过测量阻抗值，对人体成分进行评估了。因此，即便是两个体重完全相同的人，也有可能测出不同的体脂率。

　　有了TANITA百利达人体脂肪测量仪，再也不会错误减肥了，而且能在家轻松测量体脂率!瘦得更科学更有效了!快来加入TANITA百利达的队伍吧!