月子——产后瘦身餐（四）

    超效果的月子后瘦身餐

　　香苹山药泥

　　苹果1/2个　山药100克　牛奶200CC　肉桂粉1小匙

　　做法

　　1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

　　2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

　　功效

　　1、苹果是丰富纤维质的来源。

　　2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。

　　海鲜浓汤

　　材料：洋葱末2大匙　鱼片2片　淡菜2只　胡萝卜丁2大匙　蘑菇3-4介　青豆仁2大匙　无糖豆浆200CC　牛奶200CC　奶油1小匙盐适量

　　做法：先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调 味即可。

　　功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。

　　注意：可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。

　　山楂苜蓿茶

　　材料：山楂1小匙　苜蓿茶袋2包　水500CC

　　做法：将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。

　　功效：苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。

　　黄豆烧海带结

　　材料：黄豆2大匙　海带结10个　酱油2大匙　水2碗　蒜头3-4瓣　油1小匙

　　做法

　　1、黄豆先泡水一夜后，将水倒掉沥干。

　　2、将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将1和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

　　功效：黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。

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