宝宝如何摄取维生素C

　　维生素C是一种水溶性维生素，它具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C，但人体却无法自行合成，只能通过食物或药物来摄取。

　　维生素C作用多

　　1.帮助人体内铁的吸收。

　　2.促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常，加速手术后的恢复。

　　3.增强治疗尿道感染的药物的疗效。

　　4.预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。

　　5.可治疗普通的感冒，并有预防效果。

　　6.解毒。

　　7.改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。

　　8.对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

　　9.有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。

　　10.可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

　　维生素C过多或过少都不好，只有适量摄入，才能使它最好地发挥作用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素C的量也不同。

年龄           每日维生素C摄入量

0～0.5岁       30毫克

0.5～1岁       35毫克

1～3岁         40毫克

4～6岁         45毫克 

　　6~24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C

　　观察孩子的身体

　　父母可以通过观察宝宝的身体变化来判断维生素C的摄入是否足够：

　　1.牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。

　　2.发育不良、钙化不全、软骨脆弱。

　　3.暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。