宝宝维生素的十个问答

    宝宝胃口好、活动力佳，是每位家长的愿望，但补充宝宝维生素营养可是一种学问，如何补得巧？补得好？ 10大维生素Q&A，让宝宝可以正确补充均衡维生素。

    维生素又称为维他命，种类繁多，来源除了天然食品之外，也可以从维他命滴剂、鱼肝油、维他命丸等摄取。然而，对于1岁以下的宝宝来说，维生素的摄取应避免(过于不当)，如何帮亲亲宝宝具补充维生素呢？先从语言维生素开始吧！

    part1 概念篇

    维生素是一种有机物质，依照溶解性质可以分成水溶性与脂溶性。

    水溶性维生素

    种类 主要有维生素B群(维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸、泛酸、生物素)及维生素C。

    特点 当人体摄取过量时，水溶性维生素会随着尿液排出体外，增加肾脏负担。

    脂溶性维生素

    种类 维生素A、D、E、K。

    特点 脂溶性维生素及硫物质则会蓄积体内，引起中毒现象，如维生素A摄取过量时会引起食欲不振、皮肤发炎等。

    人体为什么需要维生素呢？虽然维生素不像脂肪一样，能够产生热量，也不是形成身体组成的材质，但维生素欲能够参与身体中的代谢作用。

    维生素族群的主要功能

    维生素种类 功能

    维生素B群 可作为能量代谢与细胞合成的辅助角色

    维生素B1 有助于维持神经系统功能

    维生素C 能促进胶原蛋白的合成以及帮助铁质吸收

    维生素A 能够帮助骨骼正常生长以及帮助视紫质的形成，来维持正常的视觉

    维生素D 能帮助钙质吸收

    维生素E 与细胞膜的抗氧化有关

    维生素K 可帮助凝血因子活化，产生凝血作用，避免伤口出血时间延长

    part2 状况篇

    1.为什么母乳是宝宝最佳的维生素来源？哺乳妈妈要如何摄取维生素？

    基本上，母乳含有各种宝宝所需要的营养素，是宝宝最佳、最丰富的营养来源，哺喂母乳不但能提高宝宝对疾病的抵抗力，也是宝宝最安全经济的食品，同时也有助于拉近亲子感情。但也因为如此，哺乳妈妈的身体健康状况及饮食摄取习惯，便会直接影响到母乳的品质及宝宝的健康，因此建议哺乳妈妈要均衡摄取六大类食物(五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类、蔬菜类及油脂类)，不要偏食。也尽量避免在哺育期间减肥，母乳的产量可能就不足，宝宝也会跟着变瘦、营养失衡。

    另外需要注意的是，吃全素的哺乳妈妈，由于完全不摄取蛋类、奶类，建议增加维生素B12的补充，避免母子两人在维生素B12不足的情况下，造成恶性贫血的问题。

    2.为什么缺乏维生素E时会造成溶血性贫血现象，且容易发生在婴儿及早产儿身上？该如何补充呢？

    维生素E具有抗氧化的功能，能够清除自由基，保护红血球，避免贫血发生。不过宝宝在出生时，维生素E通过胎盘的量很少，如果妈妈本身在饮食过程中摄取的维生素E又不足，就会导致宝宝维生素E缺少。

    维生素E的主要食物来源是小麦胚芽，因此不妨通过小麦胚芽油、葵花油、花生油以及深绿色蔬菜来补充维生素E。

    另外提醒妈妈们，如果宝宝是早产儿、低体重儿，也可以考虑适当增加一些维生素滴剂，以免发生溶血性贫血。