让宝宝创造慢波睡眠

　　儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。

　　因此，你如果希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。

　　舒适睡眠

　　a．适宜的睡眠环境

　　　卧室光线要暗，温度适宜，环境安静，宝宝睡觉时，你可以放轻柔的催眠曲。

　　　1岁以内的宝宝不要用枕头。

　　b．良好的睡眠习惯

　　尽量少让宝宝看电视，特别是睡前不看电视，以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

　　睡前不给宝宝加餐，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，减少生长激素分泌。

　　睡前少让宝宝喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠。

　　对于小婴儿，忌睡前抱在怀里又摇又拍，也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

　　c．充足的睡眠时间

　　睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时；2～6个月宝宝每昼夜睡15～18小时；6～18个月宝宝每昼夜睡13～15小时；18个月～3岁的宝宝每昼夜睡12～13小时。

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