各位妈咪在坐月子时,总会时刻考虑到自身的营养补给和宝宝的供养,不小心就吸收了过多的营养。而月子过后的妈咪,会更加注意喂奶和照顾宝宝,无暇好好执行瘦身计划。现在还是炎炎夏日,性感的比基尼、时尚的衣服、活跃的party到处都有,新妈咪是否已经蠢蠢欲动?但是摸摸身上的腰,已不再是那迷人的小蛮腰;看看自己的脸,也不再是尖尖的下巴,以前的身材早已销声匿迹,确实使得妈妈们有点暗自伤感。

  眼看七夕要到来了,短时间里还是很难恢复本来苗条的身材。不要紧!错过了七夕,就不要再错过中秋节了,现由小编来给您提个有效的减肥瘦身方案吧。此提供的方案仅作参考,饮食方面可等热量替代,并且以运动为主,配以必需的营养食品。值得注意的是,汤品是饮食方面必不可少的,妈咪们喝汤品时,最好把油都撇走,这样能更好的达到瘦身效果。

七夕到中秋 辣妈五周瘦身计划
图片来源于华盖

第一周

  小编提示:首要目的是将体内多余的水分和积存的废物排走,提高身体的反应能力和敏捷度。这周只需少量运动来唤醒细胞的活性,为接下来的瘦身计划打基础。

  饮食计划

  早餐:虾仁紫菜馄饨汤120克、西红柿一个80克、蔬菜汁1杯500克

  午餐:米饭140克、明太鱼汤1大碗、排骨海带面140克

  晚餐:米饭100克、黄瓜140克、牛排骨肉40克 鸡蛋 1个

  零食:低脂牛奶200克

  运动计划(如果恢复较差的妈咪可以适当的减少运动量)

  运动计划

    伸展运动:

  大腿内侧伸展运动

  臂部和大腿后侧伸展运动

  腹部和脊椎伸展运动

  颈后部和肩部伸展运动

  注意(下同):

  1、运动计划中每组运动之间休息1分钟

  2、二个运动项目之间休息3分钟

  3、快走开始3分钟速度为5千米/小时,以后维持6千米/小时以上

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