大家都知道若是用眼过度,就会引起眼睛疲劳、干涩等问题,这时就必须要好好保护自己的眼睛。那么,吃什么对眼睛有好处

吃什么对眼睛有好处

  榛子——脑力劳动多者,多吃榛子。榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和之反酸,前者可以很好滴降低血液中的低密度脂蛋白,防止心血管疾病。而多不饱和脂肪酸可以称得上是补脑精华素,可以提高记忆力和判断力,改善视觉神经,尤其对电脑多的近视眼!

  核桃——中医自古就把核桃称为“长寿果”,核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。尤其适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,在补脑力过度之余,还能补血、改善皮肤因为日夜使用电脑产生的色斑和颗粒。

  开心果——果仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。同时还有振奋人体精神和恢复精力的作用,因此被称为“开心果”。

  腰果——腰果具有补充体力与脑力的良好功效,腰果里面的营养非常丰富,含有21%的蛋白质,而且还有各种人体所需的维生素与矿物质,使电脑族们的皮肤得到改善。腰果还含有丰富的维生素A,对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用。

  杏仁——“抗癌之果”。经常做在办公室杏仁的营养十分均衡,富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

针对不同症状选食物

  眼睛疲劳吃甘薯

  若是整天对着电脑,眼睛就很容易感到疲劳,有时会疼痛到睁不开眼,若是你的眼睛出现故障,说明肝脏、肾脏等内脏现出了衰退的现象,这时保护视就变得非常重要。想要提高眼睛机能,防止眼睛疲劳,先就要恢复内脏机能。

  缓解眼睛疲劳最好的食物就是甘薯,甘薯有着“补中益气”的功效,滋补肝肾,有效提高消化器官的机能。甘薯还对治疗肝炎和黄疸有一定的作用,而紫色的甘薯,含有大量的花青素苷,能更好地提高视力,缓解眼睛疲劳。

  眼睛干涩吃荠菜

  在《诗经》里就曾记载“甘之如荠”,荠菜也被称为春菜,虽生长于田野、路边、庭院,看似非常平凡,但其有着清热止血、清肝明目、利尿消肿等多重功效。含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C的荠菜,是办公室白领能预防干眼病最好的选择,而且均鲜嫩可口、风味独特,不妨一试。

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