吃什么对眼睛恢复好?家常食材中有不少食物,可以为眼睛补充营养,让眼睛更加健康。不过,除了营养要顾忌到外,大家还要注意用眼卫生,不要过度使用眼睛,注意给眼睛放松。

吃什么对眼睛恢复好

  蔬菜水果定是要多吃的。多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A维生素B维生素C是非常重要的。

  推荐食谱:黑豆核桃粉

  材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜

  做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。

  效果:补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

  推荐食谱:山药等汤

  材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣

  做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

  效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

  枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。

  常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

  饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

保护眼睛注意事项

  少吃甜品有助视力健康。据有关实验表明,甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B,使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好,建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

  蒜要少吃。很多人都喜欢吃蒜,认为可以杀菌且能预防不少疾病,但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处,有俗语说“大蒜百益而独害目”是有科学依据的。

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