准妈妈适当做运动是必要的，但在进行运动之前?你必须有几个重要的认知，那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。

　　在美国大约有42%的孕妇锻炼，大部分妇女走步、游泳或参加其他锻炼。总之，妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加(更易引起妇女的疲倦)、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要看护，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。

　　如果，在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动

　　1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　　除此以外，愿妈妈还可以通过每日饮用孕妇奶粉来补充身体所需营养，保持身体的健康状态，从而提高自身免疫力，健康好孕。

　　百立乐妈妈奶粉来自瑞士三大乳企业之一的赫尔达夫集团，拥有百年历史。并以其优越的品质和先进的生产工艺，顺利通过了我国认证监督委员会审核，使百立乐奶粉成为允许在国内销售的原装进口奶粉品牌之一。

　　百立乐妈妈奶粉100%欧洲原装进口，甄选瑞士阿尔卑斯山珍惜奶源，并精确模拟母乳配方，更亲和人体。在常规配方的基础上添加：bb12益生菌群，舒畅肠道;opo结构油脂，亲和人体;乳铁蛋白，增强自身免疫力;富含叶黄素，益智的同时强化视力，更富含健康活力营养群。36小时鲜奶直制，在极大的保持了牛奶的新鲜和活性的同时，保持自然香醇的口感，提升营养的吸收、利用。

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