30 女人护肤 内调外养缺一不可

图片来源于:华盖

  30+女人保养内调攻略

  一、补:女性在28岁以后,身体中的钙就在急速的减少,30+的女人每天应该补充1000毫克钙。

  二、补充纤维素:新陈代谢的低下会容易让你产生便秘和肥胖的烦恼,纤维素是清理肠道的优良元素。

  三、补充维生素蛋白质:我们的饮食应该多样化,多补充体内的维生素,坚持每天吃水果蔬菜类和肌肉富含大量的白质。

  四、补充睡眠时间:有规律的睡眠让你的肌肤问题全部跑光光,将每天的睡眠时间调整为7--8个小时,可以让你整天神采奕奕,肌肤也会变得有光泽。

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