春节长假一眨眼又结束了，节日里头吃喝玩乐样样齐全，让宝宝好不亦乐乎!于是，随着长假的结束，宝宝的节日综合征开始出现了：睡眠不香，烦躁哭闹，肠胃闹起来小脾气，临近和外出上班的爸爸妈妈分别，心里捣鼓着并且有小情绪……怎么办好呢?小编告诉各位爸爸妈妈，赶紧抓紧节后两天的关键时间进行调理，让宝宝回归日常生活，有助身心健康!

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1、睡眠调整：太兴奋睡不着怎么办

　　春节后两天，家里的亲戚大多回去了，家里顿时变得比较冷清。可能习惯了春节每晚都热热闹闹，糖糖反而不习惯了，现在每晚睡觉前，迟迟都不愿意上床，老喊着要看电视玩IPAD，或者睡到半夜会惊醒。我跟她说，你要早点睡，前几晚都睡太晚了，这样会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛……

　　——PCbaby网友 Judy

　　编辑支招

　　糖糖的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助孩子调整过来。因此，你需要做到：

　　家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在10点左右上床睡觉，让宝宝知道，该是睡觉的时间了，这样容易让孩子有安全感。

　　其次，睡前一个小时，千万不要让孩子太兴奋。可以给孩子念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

　　再次，宝宝早上不起床，千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。