失眠是许多准妈妈烦恼的事情，许多准妈妈妈反映，晚上睡觉前明明觉得自己很累，但一躺下来却总是睡不着，到底有什么办法可以缓解孕期失眠？下面小编教你三招。

　　1.如果妈妈精神紧张而睡不着，那么可以在睡前放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的肚子里的可爱样子。这样一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

　　2.有些妈妈怀孕时因孕吐而失眠，如果有这种情况应该在睡前做穴位按摩。如按压合谷、足三里等穴位都可以缓解胃部的不适，减少孕吐能缓解失眠。

　　3.孕期的营养很重要，有些孕妇晚上失眠是因为孕期的营养不均衡导致的，所以准妈妈要补充充足的营养。怀孕期间不要一昧进补，这样会引起失眠，准妈妈吃的食物要尽可能清淡。