失眠是许多准妈妈烦恼的事情,许多准妈妈妈反映,晚上睡觉前明明觉得自己很累,但一躺下来却总是睡不着,到底有什么办法可以缓解孕期失眠?下面小编教你三招。

  1.如果妈妈精神紧张而睡不着,那么可以在睡前放些轻柔的音乐,把手放在肚子上,想想肚子里的宝宝,想象一下他的小身体蜷缩在你的肚子里的可爱样子。这样一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

  2.有些妈妈怀孕时因孕吐而失眠,如果有这种情况应该在睡前做穴位按摩。如按压合谷、足三里等穴位都可以缓解胃部的不适,减少孕吐能缓解失眠。

  3.孕期的营养很重要,有些孕妇晚上失眠是因为孕期的营养不均衡导致的,所以准妈妈要补充充足的营养。怀孕期间不要一昧进补,这样会引起失眠,准妈妈吃的食物要尽可能清淡。

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