宝宝睡眠不好，家长首先要学会宝宝什么时候困了，什么时候应该睡觉。虽然这看起来很简单，但却是让婴儿睡觉的关键。留心观察你的宝宝是否变得容易发脾气，大哭，打呵欠，眼睛肿胀或发红，或者眼皮下垂。有些婴儿困了会变得焦躁多动，四肢开始“忙个不停”，不得安宁，也有一些表现出十分明显的想睡觉的信号。那就仔细观察吧，只有这样才能了解你自己的宝宝个性化的信号。

　　良好的睡眠习惯

　　家长应该让宝宝养成良好的睡眠习惯。在开始几个星期内，对于宝宝夜间醒来很多次的问题，你也许无能为力：他需要进食、拥抱，需要换尿不湿，而且他也不知道白天和黑夜的区别。不过稍后他在夜间的睡眠时间就会逐渐加长，直

　　到最后整个夜间都不需要你。专家指出，大一些的婴儿夜间醒来啼哭的一个常见原因是，当他们在夜间醒来后，没有父母的帮助不知道如何让自己再次入睡(生病、饥饿或者处于长牙期间等情况例外)。多数人都认为，如果在相对早的时间里，你就有意识地让宝宝学会在没有你的情况下自己也能入睡，而不是让他习惯于需要你进入他的房间，然后唱着摇篮曲哄着他，让他重新睡着，这样的话你在夜晚会享有更多的平静。

　　适宜的睡眠环境

　　在宝宝睡觉的时候，你踮着脚尖走路，时刻注意门的响动，低声说话，放下窗帘，拔掉电话，这么做你是为了给你的宝宝营造一个漆黑而且彻底安静的睡眠环境。在夜晚，一个相对黑暗与安静的地方就很适合睡觉了。

　　夜间喂食注意

　　1. 除非他撒尿或大便，否则不要给他换尿不湿。如果你要换，尽量地表现出一点忙乱的感觉。

　　2. 一换完尿不湿或者喂完食，让他打了嗝，就尽快把他放回婴儿床、摇篮里(如果可以的话，请不要摇晃着哄他入睡)。

　　3. 按常规，到了要睡觉的时间就把洗干净、喂饱了的宝宝放在床上，这时候宝宝会想睡，但不会很快入睡。

　　4. 让他自己渐渐入睡，不要摇晃他、再度给他喂食或者安抚他。

　　5. 让宝宝感觉到如果在夜里醒来他也是很安全的。这样他就会高高兴兴地继续睡觉，而不需要你的帮助(当然，如果他要进食，或者是出现什么问题就另当别论了)。