痛经是常见的妇科疾病之一，严重者不仅会在生理上难受，其心理也会遭受很大的影响，甚至有些女性不得不放下手中的工作，这几天就只能躺在床上休息。下面小编特地列出部分“怎么样可以缓解痛经”的方法，以供您参考。

　　方法1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　方法2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　方法3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　方法4、练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　方法5、使用精油

　　精油主要是含有薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、薄荷、天竺等成分的，无论是单独使用还是混合使用都能缓解疼痛。

　　您可以在脸盆中滴入数滴精油后加入适量热水，将毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。或者在手上滴几滴精油后，在靠近腰部的地方，由内往外顺时针画圈按摩。

　　方法6、每晚睡觉之前按摩手、耳、脚部5分钟也可缓解疼痛，舒缓肌肉及心情。

　　方法7、禁酒

　　假使你在月经周期周期期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒，如果你非喝不可，则限止在1一2杯酒之间。

　　方法8、维持暖和

　　维持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　方法9、运动：特别在月经周期周期来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经周期周期期间较舒适。

　　要注意的是，以上方法会因个人身体状况的差异，效用有所不同。女性应该根据自己的实际身体状况来选择缓解痛经的方式，切忌盲目尝试。