宝宝晚上失眠，第二天精神不好，看上去总是病怏怏的。靓妈们别担心，小编即将为您推荐8种食物，帮助宝宝改善睡眠。

食物一：全麦面包

　　全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

　　推荐食谱：美味全麦面包

　　材料：高粉188g，全麦粉63g，干酵母3g，盐3g，糖30g，水130ml，蛋液40g，黄油30g。

　　做法：

　　1、除黄油外所有材料混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，进行一次发酵；

　　2、滚圆松弛15分钟；

　　3、整形，进行最后发酵；

　　4、表面划两刀，刷上蛋液，预热烤箱200度30分钟即可。