锌元素不足危害大，如果不能摄入足够的锌，就可能导致胎儿脑部发育不全，新生儿智力、体重低下，还可能会造成胎儿发育畸形。更严重的是血锌水平还会影响孕妇子宫的收缩，影响妈妈们的顺利分娩，所以说孕期补锌很重要，准妈妈们千万不能忽视喔！

　　孕期如何补锌：

　　1. 怀孕期间，孕妇每天需要摄入20毫克的锌，才能满足宝宝对锌的需求。

　　2. 孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

　　3. 当食补不能满足需求时，准妈妈最好补充含锌的营养品。比起食补，这样补充更加方便和充足。