刷牙能够有效的清楚牙齿以及周围组织的菌斑和软垢，可起到预防龋齿以及牙周病的作用。经常不刷牙或者刷牙次数以及方法不正确容易导致牙石刺激、龋洞刺激、牙周疾患等口腔问题。由此可见，正确的刷牙方法是多么的重要。

刷牙的时间应该每天做到早晚一次，并且坚持饭后漱口，每次刷牙时间控制在3~5分钟内。刷牙是动作要轻柔，切忌用力过猛，伤到牙齿周围组织。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

结合以下几种正确的方法，效果则会更好：

竖刷法，具体就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。