十月怀胎,是一个小生命的诞生过程,也是对准妈妈们的考验过程。怀孕后兴奋、焦虑等精神状态的转变、孕吐、胎动、抽筋缺钙等原因都会干扰准妈妈的睡眠,当然,每个妈妈都很伟大,母爱,是战胜一切困难的前提。

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图片来源:华盖

  一、心理压力过大睡不好怎么办?

  即将升级成为母亲,对大多数女人来说,都是一件值得开心的事情。但同时,这是一件容易让准妈妈们烦心的事情。很多时候,对未来生活的一种不确定,比如说与准爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否会影响自己的身材、甚至部分家庭生男孩传宗接代的观念等等,都很容易形成准妈妈的思想负担,从而造成准妈妈脾气易发怒、夜晚焦躁难眠的情况。

  小编建议:

  1、家人应及时关注准妈妈的精神状态,对于准妈妈的心理负担,准爸爸要积极引导,消除她的不安全感,比如孕期夫妻生活等问题,应该坦白地交流,而不是躲躲藏藏。

  2、保证每天足够的交流。准爸爸应尽量抽出更多的时间,陪伴准妈妈学习初为人母的相关知识。据专家介绍,孕妇每天应该有不少于30分钟以上的交流时间。

  3、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠,适当的有规律运动也有利于身心健康,让你睡得更香。专家建议,上床前冲个澡,或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位,放松全身肌肉。

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