适当的运动量不仅能调节准妈妈们的心情，也能对分娩过程和产后身材恢复有所帮助。对于大龄准妈妈来说，特别是孕晚期，健身时要注意运动的幅度和强度，以呼吸顺畅和不感到疲劳为宜。

　　以下是一些孕妇可以进行的运动，仅供参考，准妈咪可以根据自己的身体状况进行调整，必要时可以向医生咨询。

　　散步

　　对于孕妈而言，早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。建议选择公园及郊外等地点，并有家人作陪。散步的强度因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

　　此外，孕妇在炎热的夏天里散步时，要多注意防晒，避开强烈的阳光，可以打遮阳伞或戴遮阳帽，如果涂防晒霜，一定要选择不含铅的防晒霜，回到家后要尽快清洗干净。以下推荐的这款防晒霜，妈咪们可参考参考。

　　嗳呵亲子物理防晒霜

　　品牌：嗳呵

　　产地：上海

　　规格：60克

　　价格：49元，0.8元/克

图片来源于PCbaby

　　小编点评：

　　1、ELSKER(嗳呵)于2006年在上海成立。作为专业的母婴用品生产和销售商，嗳呵与丹麦著名天然有机护肤品牌Urtekram合作，将绿色、安全、健 康、高品质的欧洲绿色生态母婴护理理念带到中国。它在中国市场推出的嗳呵母婴护肤系列产品，是针对孕育期妈咪和0-6岁婴幼儿研发设计的。

　　2、嗳呵亲子物理防晒采用丹麦Elsker全波段物理防晒技术，精纯植物配方基质，选取进口原料，不添加香精、色素和矿物油。SPF20防晒指数，以及有效的防水防汗效果，令皮肤防晒能力提高20倍。它还融合舒敏配方，应用亲子物理防晒技术，使纳米级物理防晒因子均匀附着于皮肤表层，给妈咪安全的防晒保护，并能在孕期、喂养期、育儿期及与宝宝皮肤接触时，让宝宝远离不良化学成分。

　　3、妈咪们表示，这款防晒霜涂上之后，吸收比较快，香味淡淡的，挺滋润。防晒效果不错。

　　4、0.8元/克，价格比较实惠。结合它的好评，准妈咪不妨考虑一下。