怀孕了，按照老一辈的说法就要“一人补两个”。且不论这话对不对，但有一点可以肯定的是，孕期进补是每一个准妈妈孕期生活中的大事。

　　网友紫萍妈妈：回想起怀孕时候的食量真的是好夸张，特别容易饿，每顿饭，光白饭就能吃两大碗，又喜欢吃甜食，所以我胖得连走路都很辛苦，经常在街上被人问是否怀了双胞胎。后来大胖儿子出生，9斤多，白白胖胖，可爱极了，不过我也因此身形胖了两个码。

　　网友小咖喱：怀孕4个月了，胃口非常好，婆婆每天都做一桌子好菜给我吃，又炖汤、宵夜什么的，我真的感觉很幸福啊~~每天都这么有口福。但是又担心吃得太多，胖到我自己的身上去了，不吃又对不起自己的胃口，真是纠结啊。

　　一般的准妈妈，孕期食量会比以前大，这是因为胎宝宝的成长需要准妈妈的身体提供更多的营养。在这个时候，千万不能因为怕自己肥胖就节食，因为宝宝健康才是最重要的事情。不妨来看看孕期应该注重摄取什么营养吧。

图片来源于PCbaby

　　孕早期进补清单(怀孕1—3个月)

　　早孕反应影响食欲，不必为营养委屈胃口

　　在停经40多天后大多数准妈妈会出现恶心、呕吐、精神不振等早孕反应。这时不必惊慌，不必刻意控制饮食，可采取少食多餐的方法度过早孕反应期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等;汤类和油腻食物最易引起呕吐，可尽量不吃。

　　不要吃过甜、过咸或刺激性强的食品，远离烟酒。不要为了考虑营养去吃那些自己这个时期不喜欢吃的或不易消化的食品。恶心难受时不吃或少吃，每天三餐之间可增加一些爱吃的小零食以补充不足。