宝宝的生命伊始于精子和卵子的相遇，若是精子出现了问题，不仅让准爸爸们焦头烂额，也同时会影响到未来宝宝的健康和家庭的幸福，所以平时准爸爸们就应该注意对精子的保护，那么如何提高精子质量呢?小编为准爸爸们支支招。

　　首先，食物的功效对于提升精子的质量是不容小觑的，其中尤其以四大营养对保护精子最为裨益。那么这些营养分别是什么呢?一是性刺激食物，准爸爸想要补精子，就不能忘增强性功能，因此经常吃些含有性激素的食物是不错的选择，比如猪肾、牛鞭，羊肾。第二是含锌食物，前列腺、精液、睾丸锌含量高，准爸爸们需摄入足量的锌来维持这些器官的功能。小编推荐贝壳类动物，其中牡蛎含锌量最高。三是蛋白质、精氨酸含量高的食物，前者如瘦肉、蛋类、狗肉、豆制品，后者如海参、瘦肉、黑鱼。最后便是各种维生素啦，准爸爸们尤其需多摄入维生素E，它可以防止输精小管再生、性器官老化并增强精子活力。

　　养成好习惯对于准爸爸们来说也是十分重要的，尤其要有好的卫生习惯，千万不做邋遢的宅男!好的卫生习惯可以帮助准爸爸们预防一些传染病，比如性传播疾病、流行性腮腺炎，避免男性生育能力受影响。除了要更加注重卫生，准爸爸们的其他生活习惯也要朝着“没有最好，只有更好”的目标努力哦。准爸爸们可以多参加锻炼，放松心态。因为精神压力也会对精子的成长产生负面作用，所以准爸爸们多做些可以放松的事情吧，比如散步啊，洗澡啊。而且准爸爸们也需要经常到医师那里体检，接受衣原体、前列腺的检查。

　　有了好习惯，自然也要戒掉从前的一些坏习惯。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行，吸烟可能是准爸爸们一项难以割舍的喜好，不是有句老话叫“饭后一支烟，快活似神仙”吗?但是吸烟对精子的成长是很不利的，为了自己和宝宝的健康，请准爸爸们忍耐!而且准爸爸们要少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴对精子会造成直接伤害，同时也会抑制精子的生成。同时饮酒也不能过量，手机别插在衣兜中，这是因为酒精和辐射对精子都有不利影响。

　　这是一些准爸爸们需要做到的基本事项，如果有心为自己、宝宝和家庭负责，那么关于如何提高精子质量就不再是一个难题了吧。