怀孕初期的营养补充非常关键,因为这段时间是胎儿大脑发育的高峰期,因此,怀孕初期的营养补充是否合理,对胎儿的大脑发育有至关重要的影响,也是决定宝宝以后是否聪明的关键因素,那么怀孕初期怎么补充营养最合理呢?

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孕早期饮食注意:少吃流食防呕吐

 

  在孕早期(妊娠13周之前),准妈妈常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食,可吃些体积小、含水分少的食物,如饼干、烤馒头片、烧饼等。建议在孕早期,孕妇应尽量进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐,或到室外散步,然后再进食。进食后,最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻。

孕妇绝不能吃的四种食物

 

  1、螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利。尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

  2、甲鱼。虽然甲鱼具有滋阴补肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块的作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比蟹肉更强。

  3、薏米。薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利,药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

  4、马齿苋。马齿苋既是草药有可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

 

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