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  2012是充满期望的一年,也是充满猜想的一年:五花八门的预言,五花八门的猜想,还有五花八门的愿意或不愿意发生的事情。对于未知的一年,有一样却是已知的,那就是公众对于健康的强烈渴望。在这里,专家们披露了自己的2012养生计划,并毫无保留地给广大读者支招。

  身体锻炼要全面

  养生计划:把身体的锻炼强度加大

  真正的健康应该是全面的才优秀,所以新的一年里,我们应该关注自己全面的身体素质的锻炼。

  可以掌握一个原则:力量是基础,速度是灵魂,耐力是力量和速度的综合表现力。

  正如有人说胃不好的人吃馒头,但是一味的吃馒头是不是会造成营养不良呢?运动也是一样,只有综合全面的锻炼才可以让全身各部位都得到锻炼,所以快走、打球、游泳等各种锻炼方法都用起来吧!

  高压力人群晚上经常睡不好,可能就是身体缺乏锻炼,没达到需要的疲乏程度。你每天上下班可以走路呀,吃完晚饭后练练快步走,晚上7-8时效果较好,身体有了一定的疲乏,睡眠质量就会提高了。

  物色三位好朋友

  养生计划:抽空和好朋友喝杯茶,分享快乐

  2012年,如果拥有健康,怎么提高生命质量呢?赵国秋主任给大家的新年礼物是——寻找你的幸福,并且分享这份幸福。

  一个幸福的人,首先要有价值体系,其次是必须有和谐的人际关系。如果你是一位大学生,建议你在同学里物色三位朋友,这将是你一生的财富。如果你是一位中老年人,处于“英雄拔剑四茫然”的孤独状态,家里家外少有可以倾听你心灵的人,那就不必强求一定要凑齐三个好朋友了,及早物色一位可以值得依赖的心理医生,让他在你一生中陪伴你走过困惑与焦虑。

  逢年过节,聚会多多,赵国秋建议,每当这个时候少拿别人的错误来惩罚自己,多跟朋友们分享快乐。

  四季平安手上求

  养生计划:忙里偷闲,抽空给自己放个假

  四季平安手上求,即坚持四季保平安的穴位按摩方法。这些穴位都在手上。

  春按合谷。春季肝气升发,容易肝阳上亢,情绪变化大,这时需理气。而常按合谷穴(属手阳明大肠经,位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中)能疏肝理气。

  夏点劳宫。夏天易有心火,人们易亢奋、烦躁、失眠。这时需点劳宫穴来泄心火。劳宫穴位于手掌心,当第一掌骨与第二掌骨之间,握拳屈指时中指尖处。

  秋揉鱼际。秋天干燥,易生肺火,泄肺燥就要求助于鱼际穴,位于第一掌骨中点桡侧赤白肉际处,常两手互相揉一揉。

  冬灸阳池。冬天很多人手脚冰凉,推荐阳池穴,位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。最好用艾灸方法。

  要习惯甘当配角

  养生计划:竭尽全力去帮助同事和亲人

  人要想活出质量,活得开心,就要想明白两件事。第一,就是看清楚什么年龄干什么事情。第二就是为人处世要与工作和社会达成和谐。

  健康窍门是寻求身体、心理与社会相融合。就拿过新年这件事来说,现在年轻人都忙事业,不能亲自来看老人,这点我想得开,我亲自去看孩子。只要全家人能团聚,谁去看谁都一样。

  老年人不能总以自己为中心,要学会做配角,享受做配角的快乐。毕竟配角也是个角儿呀,人生这台大戏,离不开主角,也离不开配角。

  养生计划:每天坚持走完12000步

  在我看来,豆浆是唯一能够对抗传统意义上粥和汤的食物,方便、好吃又营养,还能够开发新的口味。比如,平时我喜欢喝黄豆、大米和枣打出来的浓浆。有碳水化合物,满足能量需要,还可以补气养血,比较适合体寒的、贫血的、胃不太好的人,还适合那些营养不良的,平时不吃肉的人。

  当然,除了豆浆,我还推荐米糊和果蔬汁。

  很多孩子都比较喜欢甜饮料,最好少喝点,不妨每天打个苹果汁,放点柠檬,口感、颜色比较好。如果是老人咳嗽,上火,就榨一些甘蔗汁。如果你咽喉比较干,就将百合、荸荠和梨放一块榨汁,有润肺的作用。如果血压高,就喝百合、芹菜、苹果榨的汁,降压、降脂的效果都很好。滤出来的渣用来做饼,是非常好的美食。

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