春季运动减肥对于女性非常重要,可以帮您花最少的力气燃烧掉更多的脂肪。新的一年里减肥药排行榜(http://www.77f77.com)祝大家工作顺利,下面立刻为大家奉上春季瘦身最简单有效的八大有氧运动。
一、每周三次游泳
运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法,一个星期固定三天去游泳。
在学习期间不要控制饮食,以免影响身体素质。
二、压膝盖里侧
膝盖里侧是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要,用手指按压膝盖内侧下方,洗完澡做效果最佳。
三、健步走
一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时。一天走一小时,最少也要30分钟,一个春季下来甚至可以减5公斤,让你整个夏季 尽情的打扮自己噢。
四、伸展操
很多人驼背是因为背部跟腹部肌肉不够,伸展身体时血液流通变好,脂肪也不会囤积,对微微的驼背也有很好的效果,而且注意姿势后,自然的也会长肌肉了。
五、扭腰
扭腰能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪,每天做30×3次,左右算一次,一个月可瘦2公斤左右。
六、交互蹲跳
一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了,且变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去非常重要。
七、跳绳运动
跳绳是有氧运动,对燃烧脂肪很有用。一天15分钟就够,五天后就感觉脂肪燃烧,一个月稳瘦1公斤。
八、仰卧起坐减肥法
仰卧起坐能锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。每天早晚各十次,就可以让你的腰围减少3CM。
以上八个春季有氧减肥运动效果很明显,各位赶在夏季来临之前,努力塑造出苗条的S曲线吧。