牙齿保健4步骤：

　　1、正确刷牙和使用牙缝拉线清除牙垢。

　　2、每年两次看牙医，进行检查和清洗。

　　3、选择脱色、粘结或镶嵌瓷牙。

　　4、对已经发生变化的牙齿补镶或整形。

　　看看你的牙齿是否健康?

　　1、刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹，可判断是否患有牙龈炎;

　　2、照镜子看看牙龈的健康情况，如果有牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎;

　　3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎;

　　4、口腔有较大的口气或口臭，可判断可能有牙周炎;

　　5、对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观;

　　6、可明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题;

　　7、有牙痛，可判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎的症状;

　　8、对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象;

　　9、牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失，牙齿出现矿化。

　　测试结果：

　　如果发现自己的口腔牙齿出现以上1～3个上述的症状，说明您的口腔或牙齿已经处于亚健康状态，要及时预防以防止口腔健康进一步恶化;

　　如果出现3～6个症状，说明您的口腔及牙齿已经处于非健康状态，必须尽快治疗;

　　如果出现7～9个的症状，说明您的口腔牙齿已经处非常不健康的状态，必须马上进行有效治疗。

　　大家都知道每天刷牙有益牙齿健康，可普遍存在的刷牙错误会让你事倍功半。以下六大错误方法，会让你越刷牙，越毁牙。

　　错误一：刷牙太使劲

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

　　正确方法：

　　刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。