日常的坐姿与睡眠时枕头的选择对于颈纹的预防也相当关键，而一些简单的颈部保健知识做个简单的伸展操更能起到塑造优美颈部线条的效果。 特别关注：女士枕头的高度以6～11厘米适宜。

　　1、肌肉僵硬 加速老化 易出现颈纹

　　颈纹的出现与我们日常工作、睡觉时的不良姿势有很大的关系，不当的肢体运动造成颈部肌肉的老化与松弛，如果你经常坐在电脑前或长期从事文字工作和经常弯腰等，那么你产生颈纹的几率会较高。因为它们会造成颈部周围肌肉僵硬，使血液、淋巴循环不畅，加速老化。为了让颈部有个优美的线条，平日走路时注意挺胸抬头，工作空当时间左右转转头或上下低头抬头，以保持良好的血液循环及肌肤弹性;当颈部较为疲劳时，可用热毛巾敷于颈部，以促进颈部肌肤的血液循环并舒缓颈部紧绷的肌肉。

　　2、选择合适的枕头睡出美颈

　　太高的枕头易造成颈纹

　　枕头太高睡觉时下巴很容易受到牵引而下垂，给肩膀肌肉造成负担。不好的睡姿不仅容易让肩膀产生疼痛，也因为长时间使颈部弯曲而产生颈纹。

　　不使用枕头不可以!

　　不使用枕头睡觉，下巴呈上仰状态，也是产生颈纹与颈部僵硬的原因。

　　符合颈部曲线才是最佳

　　理想的枕头应该是起到让人身心放松的作用，《枕头记》中说，人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头， 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!

　　女士枕头的高度以6～11厘米适宜

　　女士枕头的高度以6～11厘米最为适宜 但也要根据个人体形及颈部角度来选择枕头。枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊，他们的销售顾问可以凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，决定适合的高度。可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择属于您自己的枕头。