有没有一种简单方法可以使手臂瘦下来呢?这当然是有的，只要通过对手臂的按摩等活动完全可以使手臂变瘦的。

　　要想知道怎样使手臂瘦下来，需要先了解手臂是怎么样粗起来的。手臂变粗主要是由于手臂的肌肉和间组织增多造成的。这些肌肉分为上臂肌肉群、前臂肌肉群、关节部结缔组织。当人的食物中卡路里含量高了，日常活动中就不能够消耗完，剩余的卡路里在身体内蓄积，就会转化为脂肪组织，这些脂肪组织储存在手臂处，就会使手臂变粗了。

　　所以说要想是手臂瘦下来，就要把手臂的脂肪减下来。也就是说要把脂肪燃烧掉，而要燃烧脂肪，最好就是使脂肪活动起来，这样脂肪就逐渐消失了。

　　最常用的活动脂肪的方法有按摩手臂部的肌肉群和转动关节肌肉两种方法。按摩手臂肌肉群一般都是用对侧手来按摩。可以用手轻轻揉捏，使手臂部的肌肉活动起来。一定要用力，这样才能使得肌肉深层的肌间脂肪也活动起来。揉捏过后，可以用手掌轻抚这些肌肉群，这对皮下的脂肪组织也就被消耗掉了。

　　懒人减肥法 瘦臀有新招

　　1.半蹲

　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。

　　2.跪腿抬起

　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

　　3.弓背跃起

　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。