床：肩臂、腿、腰腹部练习。我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。

　　春节长假宅女床上健身减肥两招式：

　　1、侧躺

　　侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

　　时间：1分钟

　　【效力点】伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

　　2、推床

　　推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

　　时间：1分钟

　　伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

　　不少宅女一到周末或节日里休假都习惯宅在家里，不喜欢外出因为太过劳累、繁华的都市生活也会有让不少人休假都选择宅在家，由此可知不少宅女不喜欢外出运动也是正常的了，学习以上床上健身招式，宅也同样可以进行运动瘦身的，打造完美的魔鬼窈窕身材不在话下。